białka jaj

[...] trenuje znowu na silowni tym razem juz z dieta ktora nie do konca stosuje a raczej ucinam pewne rzeczy ze wzgledow finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu (jaśminowy, basmati, dziki, [...]

jeśli możecie pomożcie mi w ułożeniu diety (tzn w zmodyfikowaniu jej) a mianowicie chce zamienic drugi posiłek szkolny z tym godzine po treningu z tego względu ze nie nie wyrabiam tak by zjesc ten godzine po treningu, tylko od razu po treningu jem a pozniej kolacje. A oto moja dotychczasowa dieta 1.RANO: 90g. platkow kukurydzianych+3 [...]

DIETA ZBILANSOWANA (high protein + low fat + medium/low carb) Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 1 Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g 2 Ryż brązowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 10 g Warzywa: [...]

[...] zapotrzebowanie 2838,75 kcl z deficytem 500 kcl = 2338,75 nie wiem czy trochę nie za mało mi kcl wyszło ? kcl 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj łyżka orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru Kcl; 471.5 B:37 W:17,74 T:12,5 9.00 100 g pierś z kurczaka [...]

Które białka uważacie za lepsze - jednorodne (WPC/WPI) czy mixy (wpc,wpi, białka jaj,kazeiny. Zauważyłem że te drugie mają zawsze więcje wegli. Z czego to wynika? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-03-25 13:28:07

[...] + 4 kapsułki HMB revolution 8.30 Bieg - 40 minut powrót 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy ŚNIADANIE: - 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych. 30 minut przerwy Perfect Whey Protein jako przekąska serek wiejski 30 minut przed obiadem 2 kapsułki ClenBurexin Obiad: chude [...]

Witam, wlasnie chce przejsc na diete redukcjyjna przeczytalem linki podwieszone w sumie juz b danwo dzis przypomnialem sobie i zobaczylem przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym [...]

Witam. Moim celem jest redukcja, cwicze teraz nieprzerywanie od 6 miesiecy, wiek 22 lata, waga 92kg, talia 97cm, lapa 39cm Zapotrzebowanie Bialko 2,5/kg WW 3g/kg Tluszcze 0,8/kg Diete znalazlem gdzies w necei i troche zmodyfikowalem prosze o wyrazenie swoich opinii i porad. 1. posilek bialka jaj,siemie lniane, salata,chleb razowy [...]

[...] (który trwa około 2 h) i tak maxymalnie do 10 minut interwałów.Czasami po pracy tzn-2x na tydzień robię 10 minutowy abs + lekkie aeroby Dieta : 7:20 Owsianka + mleko + białka jaj 10:00 bułka z serek i wędliną + serek wiejski 13:30 Pierś z kurczaka + ryż + warzywa mrożone 18:00-18:30 pierś + warzywa mrożone Brokuł marchew,kalafior groszek ) [...]

[...] III posiłek (przed treningowy) Tutaj zależy co mama zrobi ale ziemniaki zamieniam na ryż/kaszę + jakieś mięsko do tego. IV posiłek (po treningowy) Ryż/kasza Tuńczyk w wodzie/białka jaj/pierś z kurczaka V posiłek Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Jakieś warzywka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

[...] MC 160 Przysiad 130 Klatka 90 Suplementacja Witaminy Animal Pak Wg kalkulatora zapotrzebowanie aby utrzymać wagę mam 3900cal ŚNIADANIE 100G owsianki 3 jaja kurze całe 4 białka jaj 30g pestki dyni 30g migdały + ketchup BTW 56/48/69 cal 938 + ketchup:) Trening Zazwyczaj trenuje 1.5h po śniadaniu więc tu Trening. Czuje się świetnie na treningu [...]

[...] 5.17-17,30 Carbo 50g + 8 kapsułek Amino Anabol 18-19,30 - trening 6. 19,30 Carbo (50g) + L-glutamine powder (8-10g) + 50g Mass Gain'a 7. 20,00 Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj + 100g makaronu dwujajecznego 8. ok 21,30-22 Tuńczyk w sosie własnym 185g + 2 kromki chleba razowego (ostatni posiłek planuje zmienić na: ser półtłusty ok [...]

[...] z indyka + jakieś warzywa ww 51,90 b 13,11 t 2,27 kcal 262,50 Kolacja 1: 3x Chleb Graham "Pasta Rybna" ww 75,06 b 24,52 t 9,61 kcal 467,18 Kolacja 2 2x Gotowane jaja 3x białka jaj 200 ml mleka ww 11,14 b 30,01 t 13,33 kcal 284,25 Całość: ww 472 b 272,01 t 65,8 kcal 3503,01 Zapotrzebowanie dla ekto z moją wagą wyszło mi: ww 390,00 b 234,00 t [...]

Witam, jako ze mam 4 tygodnie wolnego postanowilem zrobic sobie cykl z nastepujacych suplementow: Mutant Mass - 15lb (7kg) Ultra Whey Pro Twf- universal Monohydrat Kreatyny Muscletech + Nitrobolon 2 Amino anabol Professional Hi teca w dawkach 20 kapsul przed treningiem i 20 po treningu Bcaa akg - amino w formie alkaicznej pomiedzy posilkami [...]

[...] lata i 95 kg to jak wyznanie skazańca ale taka jest prawda. Zamierzam zmienić swoją osobę bo za długo trwam w tym koszmarze. Dieta Śniadanie 50 gram płatków owsianych, 3 białka jaj i 5 gram oliwy II 50 gram brązowego ryżu, 150 gram kurczaka i warzywa III Jogurt naturalny i warzywa IV Ryba 150 gram i warzywa V Chudy biały ser. Jeśli chodzi o [...]

[...] celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

[...] dzień i nie pić 5 litrów mleka dziennie ale całkowicie odstawić ? Na poziom amatorski treningowo/wspomagający jeść co dzień suchy ryż warzywa na parze gotowane chude mięso ,białka jaj popijając wodą i tak co dziennie? ilu z Was tego przestrzega tak przynajmniej przez tydzień ?? To mnie ciekawi czy jest ktoś twardy któremu się nic "niezdrowego" [...]

[...] 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie No to dopiszę jeszcze odżywianie :) I Posiłek - (2)Same białka jaj 6:30 (przed szkołą) II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (2 kanapki) 10:25 (długa przerwa - szkoła) Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż [...]

[...] miałem różne leki itp.Więc zjechałem z wagi 10 kilo rok temu ,od tamtego czasu codziennie rower stacjonarny, a od 7 miesięcy siłka3-4 na tydz. po 1 h, do tego dietka -białka jaj ,ser chudy biały ryby,warzywa itp oraz codziennie omega3 1500 mg o spalaczach czytałem że to kaszana )) jakimi specyfikami moge spowodować zamiane tłuszczyku w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LETNIA PRZERWA PRZEDTEM 4 LATA 6. DIETA (ZAŁOŻENIA): -białko: 2G -węglowodany: 1 G -tłuszcz: 1,3 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2495 KCAL - 300KCAL = 2195 KCAL ŚNIADANIE: OMLET: 100G [...]